Todo mundo sabe que praticar exercícios regularmente é essencial para manter uma vida saudável. Além de facilitar o sonho do “corpo enxuto”, a atividade física é ótima para melhorar o humor e combater o stress do dia-a-dia. Mas, às vezes, quando praticado em excesso ou de forma incorreta, o sinônimo de bem-estar pode virar uma bela dor de cabeça. Hoje, você vai descobrir quais são os cuidados básicos para evitar lesões durante os exercícios.
ATENÇÃO AO TÊNIS
O tênis é o acessório mais importante para a maioria dos exercícios. Procure usar sempre um calçado com o amortecimento adequado ao esporte que irá praticar e atenção para comprar um tênis para o seu tipo específico de pisada.
NÃO PULE O ALONGAMENTO
Muita gente, por pressa ou preguiça, não alonga antes e depois dos exercícios. Essa fase de preparação dos músculos e ligamentos é muito importante para evitar lesões, torções e inflamações futuras.
COMBINE AERÓBICO COM MUSCULAÇÃO
É muito importante combinar o treino aeróbico com a musculação. Muitas pessoas, quando querem emagrecer, focam somente nos exercícios cardiovasculares. Isso é um erro, pois o trabalho muscular é essencial para manter o corpo forte para a prática de exercícios aeróbicos.
BEBA ÁGUA
Mantenha-se hidratado durante a prática dos exercícios físicos. Principalmente se você transpira bastante… E lembre-se que tomar água deve ser um hábito regular.
RESPEITE OS SEUS LIMITES
Respeitar os próprios limites é o segredo do sucesso. Toda evolução deve ser conquistada aos poucos, com muito trabalho e suor. Mantenha sempre a avaliação médica em dia e tenha paciência, pois você alcançará os seus objetivos.
Seguindo essas dicas, com certeza você verá somente os benefícios das atividades físicas. Fique sempre atento e muito cuidado para não se machucar, ok!?